Din varietatea de diete care există astăzi, băutul este unul dintre cele mai frecvent utilizate. Cu ajutorul său, nu numai că puteți pierde în greutate, dar puteți îndepărta și toxinele și deșeurile din corp. Baza acestei diete este foarte simplă - este recomandat să consumi doar lichide. Există mai multe tipuri de acestea pe durată - de la una la 30 de zile. O dietă de băut timp de 7 zile este considerată cea mai bună opțiune.
Important! Înainte de a merge la o dietă cu orice durată, ar trebui să vizitați un medic. El va stabili dacă sănătatea dvs. vă permite să respectați restricțiile, vă va recomanda un meniu și un set de vitamine și minerale care sunt potrivite pentru dvs.
Ziua postului
Dar înainte de a decide să mergi la o dietă de 7 sau 30 de zile, va fi foarte util să încerci mâna la o dietă de o zi. Dacă puteți petrece cu ușurință într -o zi pentru a bea produse, vă puteți aventura într -o opțiune mai lungă. O zi de băut, sau o zi de post, este foarte utilă chiar și după ce a părăsit dieta: va ajuta la menținerea corpului „curat”, iar kilogramele pierdute nu se vor întoarce.
Aceasta este cea mai ușoară și cea mai simplă opțiune pentru restricția alimentară, dar este recomandat să o utilizați nu mai mult de o dată pe săptămână. Pentru a vă pregăti pentru o astfel de zi, trebuie să treceți la o dietă sănătoasă cu o zi sau două înainte de post: renunțați la alimente grase, alimente afumate, dulciuri, alcool și băuturi carbogazoase. Și diverse cereale, supe ușoare și sucuri proaspete de casă stau la baza dietei.
Există multe tipuri de zi de băut în post. Poate fi efectuat pe:
- Curățați apă liniștită;
- ceai verde;
- lapte sau produse lactate fermentate;
- tomate sau alte sucuri preparate înainte de consum;
- Băutură făcută din sfeclă, mere și morcovi.
Dar unele produse au contraindicații. Pentru a nu provoca daune organismului în loc de beneficii, trebuie să solicitați sprijinul unui medic.
Dieta săptămânală
O dietă de băut cu o astfel de durată este o versiune destul de ușoară a restricției alimentare, dar trebuie să vă pregătiți în avans. Cu aproximativ o săptămână înainte de început, nu ar trebui să consumi alimente grase, dulci, băuturi carbogazoase, alcool, cafea, cacao sau sucuri ambalate. Sunt recomandate supe, diverse cereale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate fermentate, fructe și sucuri proaspăt stoarse. Ce se poate și nu se poate face pe o dietă de băut?
Lista alimentelor și băuturilor interzise atunci când urmează o dietă include:
- produse lactate grase,
- băuturi carbogazoase și alcool,
- sucuri ambalate,
- Mâncare solidă,
- zahărul și înlocuitorii săi,
- condimente,
- ulei vegetal,
- bulionuri bogate.
Lista produselor permise este destul de lungă:
- apă curată,
- Orice bulion cu conținut scăzut de grăsimi,
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și lactate fermentate,
- Suc proaspăt (fructe, legume sau amestec), preparat acasă,
- Ceaiuri cu lămâie adăugate, dar neîndulcit,
- Compote neindintate, jeleu: de la fructe de pădure și fructe, ovăz,
- cacao, uneori cafea (fără zahăr),
- supe subțiri de piure.
MENIU DE DIETĂ DE BINE Eșantion timp de 7 zile
- Ziua 1: lapte, produse lactate fermentate. Conținutul de grăsime ar trebui să fie de până la 1,5%.
- Ziua 2: legume, pește, pui cu conținut scăzut de grăsimi sau bulion de vită.
- Ziua 3: sucuri de casă cu apă (aproximativ 1: 1).
- Ziua 4: Ceai (de preferință verde) fără zahăr, cu lămâie sau lapte.
- Ziua 5: bulion.
- Ziua 6: Compote neindulcite.
- Ziua 7: Sucuri proaspete de casă cu apă.
Meniul poate fi schimbat în funcție de preferințele dvs. Dar ar trebui să fie formulat astfel încât, pe lângă pierderea în greutate, produsele să ajute la curățarea corpului. Este recomandat să bei mai mult de 1,5 litri de apă nemișcată zilnic.
Cea mai restrictivă dietă
Dieta clasică de băut durează 30 de zile. Doar oamenii care sunt foarte obsedați de a pierde în greutate pot îndrăzni să facă o perioadă atât de lungă de timp într -un regim strict. Acest timp este suficient pentru ca toate organele și celulele interne să fie curățate și în exces de greutate să dispară. Dieta ar trebui să fie mai variată decât meniul pentru o restricție de șapte zile: organismul are nevoie de diverși nutrienți.
Nu este nevoie să separați produsele pe zi. Următoarele produse trebuie să fie prezente în dieta dvs. zilnică:
- produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi,
- sucuri de casă sau compoturi neîndulcite,
- supe de puure din legumele tale preferate,
- Ceaiuri, jeleu (de preferință ovăz).
Prudența și pozitivitatea vor duce la succes
Este necesar să beți supe de piure calde și băuturi permise calde, astfel încât sistemul digestiv să nu înghețe. Între mese, trebuie să vă amintiți să beți mai mult de 1,5 litri de apă nemișcată.
În prima jumătate a unui test atât de dificil, puteți fi chinuit de dureri de cap, apatie, oboseală și iritabilitate. Este necesar să luați vitamine și minerale și să monitorizați cu atenție reacția corpului. Dacă există probleme cu tractul gastrointestinal, încheiați imediat experimentul. Va trebui să treceți de la o dietă de băut la alta - există mulți dintre ei acum. Sau puteți avea zile săptămânale de post. Și atunci veți ajunge încet, dar sigur, la rezultatul dorit. Dar cu siguranță ar trebui să vă consultați cu medicul sau nutriționistul.
Pentru a crea o dispoziție emoțională pozitivă și pentru a reduce impactul stresului (și va apărea cu siguranță) asupra sistemului nervos, este o idee bună să recurgeți la trucuri.
- Amestecarea gusturilor aparent incompatibile de produse - cu astfel de experimente puteți obține combinații originale și proaspete.
- Folosiți legume strălucitoare - acest lucru poate crea senzația unei zile însorite sau a unei iarbă verde.
- Decorarea vaselor dvs. frumos va adăuga bucurie rutinei dietetice dure.
- Nu uitați că urmând o dietă de băut timp de 30 de zile, veți fi mulțumiți de rezultate, în ciuda dificultăților pe care le -ați întâmpinat.
Să terminăm o dietă înfiorătoare cu înțelepciune
Ieșirea corectă din dieta de băut este la fel de necesară ca respectarea strictă a dietei în sine. În timpul ieșirii, este necesar să returnați treptat corpul la dieta adoptată anterior și stilul alimentar. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți slimitatea câștigată și să nu provocați daune sănătății voastre.
Dacă dieta a fost urmată timp de 7 zile, atunci ieșirea ar trebui să dureze cel puțin o săptămână. Dacă dieta a fost proiectată timp de 30 de zile, atunci va dura mai mult - până la două săptămâni.
Se recomandă introducerea alimentelor obișnuite în dietă în următoarea ordine:
- terciul lichid fără zahăr;
- Omletă, brânză de căsuță și caserole obținute din ea (fără zahăr), piure de legume, pește aburit sau fiert;
- Brânză, legume (coapte, aburite sau fierte), fructe moi;
- Fructe uscate, nuci, carne slabă și alte alimente solide.
Dacă ieșiți corect din dietă, veți menține o senzație de ușurință pentru o lungă perioadă de timp și veți fi întotdeauna într -o formă bună și într -o dispoziție bună. Pentru a vă menține în această stare, trebuie să petreceți zile de băut în fiecare săptămână. Dieta de băut de o, șapte sau treizeci de zile- rezultatele vă vor mulțumi cu siguranță în orice caz. Cu o dietă de o zi, puteți pierde aproximativ 2 kg, cu o dietă de șapte zile-până la 7 kg și cu o dietă de 30 de zile, toată greutatea excesivă se poate pierde. Dar va depinde de cât a existat. În orice caz, zilele obișnuite de băut vă vor ajuta să obțineți ceea ce doriți.